La Mindfulness con le emozioni intense (senza scappare né esplodere)

S. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema.
Il problema è cosa facciamo quando arrivano.
In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo forti, troppo scomode, troppo ingestibili. Con un tono diretto e concreto, esploriamo cosa succede davvero nel corpo e nel cervello quando l’intensità sale e perché le strategie più comuni — reprimere o esplodere — finiscono per peggiorare la situazione.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- cosa sono davvero le emozioni intense dal punto di vista psicologico
- perché il cervello le vive come una minaccia
- perché reprimerle o sfogarle non è regolazione emotiva
- cosa significa davvero “regolare” un’emozione
- come usare la mindfulness quando l’emozione è già partita
- come restare presenti senza farti travolgere
La mindfulness non serve a eliminare le emozioni.
Serve a creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai.
Se vuoi sperimentare questa presenza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato a questa puntata.
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Music provided by Pixabay
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John K.
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Zakhar Valaha