16:14

Dec 25, 2025

Meditazione “Restare presenti senza reagire”

S.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo tendersi, la mente chiudersi e l’impulso a reagire prendere il controllo. Non è una pratica per risolvere il conflitto. Non è una meditazione per “andare d’accordo”.
È uno spazio per tornare a te mentre l’altro è presente. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: radicamento nel corpo quando l’attivazione sale riconoscimento dei trigger senza giudizio presenza nel mezzo della relazione una visualizzazione per mantenere confini interiori spazio tra stimolo e risposta Puoi usarla: prima di una conversazione difficile dopo un confronto che ti ha scosso quando una relazione continua ad attivarti, anche a distanza L’altro può esserci.
La difficoltà può esserci.
Tu puoi restare. Se questa pratica ti è stata utile, puoi condividerla usando
#mymindfulnesspath
o taggando @mymindfulnesspath Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

28:36

Dec 21, 2025

Mindfulness quando sei stressato (senza diventare zen).

S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza. In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese,
con un tono diretto e concreto,
supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn. 🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede davvero al cervello quando sei sotto stress, perché “so cosa dovrei fare” non basta come lo stress accorcia lo spazio tra stimolo e risposta, perché la vita moderna ci tiene sempre attivati cos’è davvero la mindfulness sotto pressione (e cosa NON è), strumenti semplici per restare presenti senza fermare la vita Questa non è una puntata per eliminare lo stress.
È una puntata per imparare a starci senza perderti. Se vuoi, puoi ascoltare anche l’episodio pratico collegato, pensato per essere usato nel momento in cui lo stress arriva. Condividi la puntata usando #mymindfulnesspath
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per portare la mindfulness fuori dal cuscino e dentro la vita reale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

15:37

Dec 18, 2025

Meditazione per quando sei sotto stress

S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo.
E va bene così. Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è perdersi dentro di lui. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge.
Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c’è. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: un ritorno semplice e concreto al corpo il respiro come ancora, non come tecnica l’ascolto dello stress senza reagire la creazione di spazio tra stimolo e risposta una presenza utilizzabile nella vita quotidiana Questa non è una meditazione da fare quando tutto va bene.
È una pratica da usare mentre la vita accade: prima di una call, durante una giornata pesante,
quando senti che stai per reagire. Lo stress può esserci.
Tu non devi sparire insieme a lui. Se questa pratica ti è stata utile, puoi condividerla usando
#mymindfulnesspath
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26:49

Dec 14, 2025

Il riposo

S.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un’identità, e il riposo quasi una colpa.
Dormiamo poco, ci fermiamo male, ci distraiamo invece di rigenerarci e intanto ansia, burnout e stanchezza cronica diventano sempre più normali. In questo episodio parliamo del riposo senza poesia facile, ma con chiarezza, scienza e verità. 🧠 Cosa troverai nella puntata: cosa succede davvero a cervello e corpo quando non riposiamo sistema nervoso, stress cronico, cortisolo e burnout spiegati in modo semplice perché psicologicamente facciamo così fatica a fermarci senso di colpa, produttività tossica e paura del vuoto la differenza tra vero riposo e falso riposo digitale strumenti pratici per reimparare a riposare nella vita reale micro–pause, confini, sonno, ritmo ed energia quotidiana Questa non è una puntata che ti dice di “prenderti una pausa”. È una puntata che ti spiega perché ne hai bisogno per restare lucido, centrato e vivo. Il riposo non è il contrario dell’ambizione.
È ciò che ti permette di non consumarti mentre costruisci. 
Se durante l’ascolto ti sei riconosciuto in una frase, un passaggio, una sensazione, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Riposare non è mollare. È scegliere di durare nel tempo. 🌿 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

25:03

Dec 11, 2025

Meditazione “Il riposo che rigenera”

S.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare” anche quando l’anima avrebbe solo bisogno di fermarsi.
Questa meditazione è un invito gentile e profondo a fare qualcosa di semplice e rivoluzionario: riposare davvero.
Non il riposo come fuga. Non il riposo come distrazione. Ma il riposo come spazio sacro di rigenerazione per mente, corpo e cuore. ✨ In questa pratica troverai: un lento ritorno al corpo e al respiro l’ascolto consapevole della stanchezza una visualizzazione nel tuo “luogo del riposo sicuro” il rilascio dei pesi invisibili che porti ogni giorno un’esperienza di quiete profonda, senza sforzo e senza obiettivi Questa non è una meditazione per “fare meglio”. È una meditazione per smettere di spingere. Per ricordarti che non devi meritarti il riposo. Puoi semplicemente concedertelo.
Se durante l’ascolto è emersa una parola, una sensazione, un’immagine legata al tuo riposo,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
A volte basta nominare il riposo per permettergli di restare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

24:38

Dec 7, 2025

La direzione interiore: vivere da chi sei, non da chi eri

S.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l’intero ciclo sul cambiamento…
e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l’emersione, si arriva al punto più importante di tutti:
la scelta della direzione. Ma attenzione: la direzione non è un obiettivo, non è un piano, non è una meta. È un orientamento interiore.
È il tuo modo di camminare nel mondo.
È il passo che fai quando smetti di reagire e inizi a vivere in coerenza con chi sei davvero. In questa puntata, con uno stile diretto, ironico e profondamente psicologico,
vediamo insieme: ✨ Cosa troverai nell’episodio: Che cos’è veramente la direzione interiore
(e perché non ha nulla a che fare con gli obiettivi tradizionali) Le false scelte che sembrano scelte ma non lo sono
Paura, compiacimento, abitudine, fuga dal vuoto: come riconoscerle. Come si vive la direzione nella vita quotidiana
Strumenti psicologici, neuroscienze, tecniche pratiche e micro-azioni
che rendono coerente il tuo cammino. Le 3 pratiche fondamentali
per mantenere la rotta anche quando la vita ti tira da mille parti. Questo non è un episodio motivazionale.
È un episodio che ti restituisce la responsabilità del tuo passo.
Che ti aiuta a scegliere da dove ti muovi,
non verso cosa corri. Perché la direzione non è sapere esattamente dove stai andando.
È sapere che stai andando verso qualcosa che ti assomiglia. Se durante l’ascolto ti arriva una parola, un’immagine, un gesto che parla della tua direzione,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath
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23:51

Dec 4, 2025

Meditazione “la direzione interiore”

S.3 Ep. 57 - Arriva un momento nel cambiamento in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi a riconoscere quelle che stanno nascendo dentro. Questa meditazione guidata è dedicata proprio a quel punto: la soglia in cui la tua nuova identità è ormai viva,
e ti invita a muoverti da un luogo diverso, non più la paura, non più la reazione, non più la ricerca ansiosa…
ma la direzione interiore. ✨ In questa pratica troverai: un viaggio lento e profondo dentro il tuo spazio interiore un sentiero che si crea sotto i tuoi passi mentre lo percorri l’incontro con le tre guide simboliche: Istinto, Consapevolezza e Saggezza un simbolo personale che rappresenta la tua direzione autentica una visualizzazione lunga e meditativa Questa non è una meditazione per scegliere un obiettivo.
È una meditazione per riconoscere il modo in cui vuoi camminare.
Per sentire quella linea sottile che ti guida anche quando non hai una mappa. È una pratica per chi si trova all’inizio di una nuova fase,
o per chi sente che è arrivato il momento di muoversi
in un modo più vero, più presente, più allineato. Se durante la meditazione è arrivata un’immagine, un simbolo o una parola che ti rappresenta,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
A volte basta nominarla per iniziare davvero a camminare verso di lei. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

27:03

Nov 30, 2025

Vivere da chi stai diventando

S. 3 Ep. 56 - Non sei più quello di prima. Ma non sei ancora quello che diventerai.
Eppure… dentro di te, qualcosa si sta muovendo.
Non è più ricerca, non è più resistenza, non è più caos:
è emersione. In questo episodio non parliamo più del cambiamento come transizione, ma come identità che inizia a vivere.
Parliamo di come, dopo aver lasciato andare e attraversato il vuoto, si comincia — lentamente, concretamente, a scegliere in coerenza con chi sei davvero.In questa puntata scopriremo:
✔️ come riconoscere i primi segni autentici della trasformazione interiore
✔️ cosa succede quando il passato prova a riportarti indietro (e perché lo fa)
✔️ come l'identità nuova inizia a emergere non nei pensieri, ma nei gesti
✔️ le differenze tra decisioni di paura, decisioni di abitudine e decisioni di identità
✔️ il principio della self-leadership: non trovare chiarezza, ma agirla
✔️ il potere dei micro-atti identitari: piccoli gesti che consolidano chi stai diventando Questo non è un episodio motivazionale. È un episodio riconoscitivo.
È fatto per chi ha sentito, anche solo per un attimo, che qualcosa sta maturando dentro.
Anche se non ha ancora nome. Se durante l’ascolto hai riconosciuto un frammento della tua nuova identità —
una frase, una scelta, un immagine, un “non voglio più fingere” —
puoi condividerlo con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath. Non per mostrarlo.
Ma per farlo vivere. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

23:39

Nov 27, 2025

Meditazione “la nascita del nuovo: la forma che emerge”

S.3 Ep. 55 - 🌱 “La nascita del nuovo: connettersi alla forma autentica che sta emergendo” C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si torna più indietro.
Non perché hai capito tutto.
Non perché sei pronto.
Ma perché, silenziosamente, qualcosa dentro di te ha iniziato a nascere. Questa meditazione è dedicata proprio a questo: al momento in cui la vecchia identità si è ormai dissolta, e una nuova parte di te, più vera, più calma, più coerente, inizia lentamente a emergere. ✨ In questa meditazione guidata troverai: un viaggio interiore che ti porta a incontrare la tua identità emergente una visualizzazione profonda in cui il nuovo te prende forma uno spazio per ascoltare, non forzare, permettere, non controllare un invito a riconoscere ciò che è già nato, anche se non è ancora visibile Non è una meditazione per cambiare.
È una meditazione per fare spazio a ciò che è già cambiato. È un’esperienza lenta, morbida, intima.
Da ascoltare con tempo, con presenza, con rispetto verso ciò che in te sta fiorendo.🧘 Se hai sentito anche solo un frammento nascere dentro di te, puoi condividerlo usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Non per raccontarlo agli altri.
Ma per ricordarlo a te. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

30:09

Nov 23, 2025

La zona liminale: quando non sei più chi eri, ma non sei ancora chi sarai

S.3 Ep.54 - C’è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte:
quella in cui niente è più come prima…
ma niente è ancora come sarà. È la zona liminale, il punto sospeso tra un’identità che si dissolve e una nuova che non è ancora nata.
È il momento in cui ti senti confuso, vulnerabile, senza direzione e pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te. In questo episodio ti porto per mano a capire che invece è esattamente il contrario, la liminalità non è un errore, è un processo.
È il laboratorio silenzioso dove nasce la tua nuova versione. ✨ Cosa troverai in questa puntata: perché il cervello va in tilt quando sei nel mezzo le basi psicologiche e neuroscientifiche della liminalità il ruolo dell’ego e la tentazione di tornare indietro come distinguere disagio da pericolo perché la “falsa chiarezza” è la trappola più comune come restare presenti senza forzare, senza controllare 5 tecniche pratiche per non scappare dalla transizione È una puntata cruda, sincera, illuminante che ti aiuta a vedere la tua confusione non come un difetto, ma come un segno che stai evolvendo.
“Non sei bloccato. Sei nella stanza dove il nuovo te si prepara a nascere.” Se vuoi condividere il tuo viaggio nella zona liminale, usa #mymindfulnesspath o tagga @mymindfulnesspath.
Non per mostrare qualcosa, ma per ricordare che nessuno attraversa il cambiamento da solo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

27:00

Nov 20, 2025

Meditazione “il vuoto fertile, abitare la zona liminale”

S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso:
non sei più ciò che eri…
ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio di mezzo.
Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro. In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza forzare. Attraverso una visualizzazione potente della stanza bianca, incontrerai la parte di te che non è più legata al passato e che ancora non ha preso forma nel futuro.
Il luogo dove tutto tace… e tutto può nascere. ✨ Una pratica ideale se stai attraversando: cambiamenti profondi periodi di confusione momenti di sospensione scelte da fare fasi in cui “non capisci più chi sei” 🧘‍♂️ Cosa troverai nella meditazione: radicamento nel corpo arrendimento dolce al presente ingresso nella zona liminale visualizzazione del vuoto fertile incontro simbolico col “te che sta nascendo” ritorno al corpo con nuova calma e direzione Questa non è una meditazione “per rilassarsi”:
è una meditazione per rinascere. “Il vuoto non toglie, ma ti prepara.” Condividi la tua esperienza usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath,
per ricordare anche ad altri che il cambiamento non si attraversa da soli. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

30:38

Nov 16, 2025

Accettare, non subire - la psicologia del cambiamento

S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità?
Non è che tu non riesca a cambiare.
È che il tuo cervello non vuole.
È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia. In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti senza impazzire. Tra neuroscienze, intelligenza emotiva e filosofia spicciola di sopravvivenza, scopriremo:
🧠 perché il cervello odia cambiare (e ha anche le sue ragioni)
⚙️ come la mania di controllo ti tiene prigioniero dell’illusione di sicurezza
💡 e 5 tecniche pratiche per imparare a fluire invece di combattere Perché il cambiamento non è un nemico: è un messaggero.
E la vita non ti chiede di sapere dove stai andando, ma solo di essere presente mentre ci arrivi. “Non serve sopravvivere ai cambiamenti.
Serve imparare a cambiare con grazia.” Condividi il tuo “sì” al cambiamento con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Perché ogni volta che qualcuno smette di subire la vita e inizia a danzarci dentro, insegna al mondo intero come si fa a vivere davvero. 🌊 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

25:31

Nov 13, 2025

Meditazione “Navigare il cambiamento - lasciarsi trasformare dal flusso”

S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso.
Ti muove, ti sradica, ti scuote.
E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare. In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza. Attraverso la visualizzazione dell’oceano e l’incontro simbolico con la tua “nuova forma”, ritroverai quella calma che non dipende da ciò che accade, ma da come ci resti dentro. Una pratica di circa 20 minuti per imparare a:
🌊 lasciar andare ciò che non serve più
🌬️ ritrovare stabilità nel movimento
💫 accogliere la trasformazione come parte naturale della vita “Non resistere alla vita.
Diventa la corrente che la attraversa.” Condividi la tua esperienza, una parola o un’immagine che rappresenti il tuo flusso con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

17:13

Nov 9, 2025

Istinto, razionalità e compassione – Il cervello, il cuore e la pancia della consapevolezza

S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento?
È la condizione umana più autentica, e spesso la più difficile da gestire. In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l’istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta. Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e Mark Manson, scopriremo come queste parti si influenzano a vicenda e come allenare la loro cooperazione attraverso esercizi concreti. “Non devi scegliere tra pancia, testa o cuore. Devi insegnare loro a lavorare insieme.” Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

19:53

Nov 6, 2025

Meditazione “Il consiglio interiore - quando istinto, mente e cuore si abbracciano

S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole.
Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto consapevole e il genitore interiore, in questa puntata ti accompagno a compiere il passo più importante: integrare le tre forze interiori che ti abitano — l’istinto, la razionalità e la compassione. Con una meditazione profonda ti guiderà in una visualizzazione simbolica in cui queste tre parti dialogano e trovano finalmente armonia.
È un’esperienza di unione, chiarezza e accoglienza interiore. “Quando corpo, mente e cuore danzano insieme, la vita diventa meditazione.” — Osho Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:48

Nov 2, 2025

Il genitore interiore e la cura di sé – Come diventare la tua casa sicura

S.3 Ep. 48 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa puntata porta il percorso di crescita a un livello più profondo: diventare il proprio genitore interiore. Scoprirai come imparare a prenderti cura di te in modo autentico, non per dovere, ma per amore, e come la cura di sé sia in realtà una potente forma di libertà psicologica. Con un tono che unisce la chiarezza e l’ironia, ti accompagno in un viaggio tra neuroscienze, intelligenza emotiva e consapevolezza, per aiutarti a costruire la tua casa interiore: un luogo di calma, gentilezza e verità. “La cura di sé non è egoismo. È imparare a diventare la persona che avresti voluto accanto nei momenti peggiori.” È libertà.
Ma non la libertà di fuggire.
La libertà di restare. E, paradossalmente, quando impari a restare con te, smetti di chiedere agli altri di “salvarti”.
Le relazioni diventano più autentiche, meno cariche di bisogno.
Non ami più per riempire un vuoto, ma per condividere pienezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

19:58

Oct 30, 2025

Meditazione “Il genitore interiore: la voce che accoglie”

S.3 Ep. 47 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa meditazione ti porta nel passo più dolce e potente del viaggio: incontrare il tuo genitore interiore, la parte che sa prendersi cura di te con presenza, calma e amore. Oggi ti guido in una visualizzazione profonda per contattare quella voce interiore che sa accoglierti senza giudizio e offrirti protezione e tenerezza. “La cura di sé non è egoismo.
È riconoscere che non puoi dare amore se prima non lo sei.” — Osho Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

20:29

Oct 26, 2025

Essere adulti autentici: la libertà di scegliere chi siamo davvero

S.3 Ep. 46- Essere adulti non significa solo saper pagare le bollette o organizzare la giornata.
Essere adulti consapevoli significa agire con presenza e vivere in coerenza con i propri valori più autentici. In questa puntata ti accompagno in una riflessione profonda e ironica sul Sé autentico: tra psicologia, neuroscienze e storie di vita quotidiana.
Un viaggio che unisce lucidità e concretezza per aiutarti a capire quanto sei consapevole, e quanto sei davvero… te stesso. “La libertà non è fare ciò che vuoi, ma dire la verità su ciò che stai facendo.”(Mark Manson) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

18:19

Oct 23, 2025

Ritrovare l’adulto consapevole: la presenza che guida

S.3 Ep.45 - Crescere non significa solo accumulare anni, ma ritrovare la parte di noi che sa scegliere con presenza.
In questa meditazione guidata incontrerai l’adulto consapevole: la voce calma che vive dentro di te, quella che osserva senza reagire e che trasforma il caos in equilibrio. Attraverso una visualizzazione, questa esperienza ti aiuterà a fondere la spontaneità del tuo bambino interiore con la forza tranquilla dell’adulto autentico. “La maturità non nasce con l’età, ma quando smetti di incolpare gli altri per ciò che senti.” (Osho) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

19:44

Oct 19, 2025

Guarire dal passato: la forza del bambino interiore

S.3 Ep. 44 - Dentro ognuno di noi vive ancora il bambino che siamo stati: curioso, spontaneo, ma anche ferito. In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato continuano a influenzare le nostre scelte, le relazioni e la nostra capacità di essere felici. Parleremo di psicologia del bambino interiore, di ego come meccanismo di difesa, di neuroscienze e consapevolezza. E capiremo come smettere di reagire secondo vecchi schemi, imparando invece a prenderci cura di quella parte profonda che da sempre chiede solo una cosa: essere ascoltata. “Non puoi cambiare ciò che ti è successo, ma puoi scegliere cosa farne.” (Tony Robbins) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

19:45

Oct 16, 2025

Meditazione “Abbracciare il bambino interiore”

S.3 Ep. 43 - Dentro ognuno di noi vive ancora un bambino: curioso, spontaneo, fragile e luminoso. Un bambino che ha imparato troppo presto a trattenersi, a proteggersi, a “fare il bravo”. Ma quel bambino non è sparito: ti aspetta ancora, nel silenzio del tuo cuore. In questa meditazione guidata entreremo in contatto con il tuo bambino interiore — quella parte di te che custodisce la tua gioia, la tua vulnerabilità e il tuo desiderio di essere amato per ciò che sei. Attraverso la visualizzazione e la presenza consapevole, ti guiderò in un viaggio di riconciliazione e amore verso te stesso. “Dentro di te c’è un bambino. Se impari ad amarlo, la vita intera diventa un gioco.” (Osho) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

20:10

Oct 12, 2025

Vivere allineati ai propri valori

S.3 Ep. 42- Molti di noi vivono in contraddizione:
– Dicono di volere serenità, ma si circondano di drammi.
– Dicono di volere libertà, ma cercano continuamente approvazione.
– Dicono di volere amore, ma scappano da ogni vulnerabilità. Questo succede perché spesso non siamo guidati dai nostri valori, ma da una maschera costruita dall’ego: l’immagine di chi “dovremmo essere” per piacere, apparire, sopravvivere. Oggi parleremo proprio di questo:
di come riscoprire i nostri valori più autentici, come distinguerli dalle illusioni dell’ego, e di come questi valori possono diventare la bussola per ogni scelta della nostra vita 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

21:52

Oct 9, 2025

Meditazione “ il coraggio di essere interi”

S.3 Ep.41: Oggi parleremo di qualcosa che suona un po’ astratto, ma in realtà decide il ritmo di tutta la nostra vita: i valori. Non quelli scritti su un biglietto motivazionale o in un post su Instagram.
Parlo dei valori veri, quelli che abitano nel tuo inconscio — le radici che alimentano ogni tua scelta, anche quando non te ne rendi conto. Oggi faremo un passo dentro di noi.
Attraverso una meditazione, esploreremo quali valori ti muovono davvero, ti va di esplorare con me🍃🧘? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

18:42

Oct 5, 2025

Psicologia positiva: oltre l’arcobaleno e i finti guru

S.3 Ep. 40 - Oggi faremo un viaggio che è metà carezza e metà scossa.
Parleremo di psicologia positiva: quella scienza che molti riducono a un “pensa felice e l’universo ti darà un unicorno glitterato”, ma che in realtà è un terreno molto più profondo, quasi ribelle. Ti va di scoprirlo con me🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

26:54

Oct 2, 2025

Meditazione “Fiorire dentro”

S.3 Ep. 39 - Oggi faremo un passo un po’ speciale: porteremo insieme la forza della psicologia positiva dentro la nostra pratica di mindfulness. Useremo la presenza consapevole per “accendere” le qualità positive che già vivono in te, anche se a volte restano nascoste. Sei pronto/a🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

20:47

Sep 28, 2025

Smontare la macchina dell’odio

S. 3 Ep. 38 - Prenditi un momento. Respira.
Ora immagina di guardarti attorno: una piazza digitale dove tutti urlano più forte per farsi sentire.
Giornali che sparano titoli a caratteri cubitali come cartelloni da stadio: “Emergenza! Allarme! Nemico!”.
Talk show che assomigliano più a ring di boxe che a spazi di confronto.
Social pieni di commenti che grondano rabbia come se fosse l’ingrediente segreto di un cocktail. È questa la scenografia in cui ci muoviamo ogni giorno.
E c’è un filo rosso che lega tutto: l’odio come spettacolo. Cerchiamo allora di smontarlo insieme🧘🍃.
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14:55

Sep 25, 2025

Meditazione radicale contro l’odio

S. 3 Ep. 37 - Siamo diventati consumatori di rancore.
E l’odio, come tutte le droghe, dà un piacere breve: una scarica di adrenalina che ti fa sentire “dalla parte giusta”, potente, compatto nel gruppo.
Ma dopo? Dopo resta il veleno.
E quel veleno non si limita a colpire chi abbiamo deciso di disprezzare: corrode prima di tutto noi. Ecco allora che diventa essenziale depurare il nostro io da questi sentimenti negativi🍃🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

16:33

Sep 21, 2025

La magia dell’equilibrio

S.3 Ep. 36 -Oggi parliamo di un segreto che sembra quasi banale e invece è rivoluzionario: l’equilibrio. Viviamo in un mondo che ci spinge a prendere posizione, a reagire, a correre dietro a tutto. Ma se guardi con occhi attenti, ti accorgi che la vera maestria non è correre più veloce… è restare centrati mentre il mondo gira. Ne parliamo insieme nella puntata di oggi 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

18:41

Sep 18, 2025

Meditazione la quiete che osserva e il fuoco che trasforma

S.3 Ep. 35 - Oggi non faremo solo una meditazione: faremo un viaggio. Osho diceva che la vita è un gioco divino: non c’è nulla da conquistare, solo da scoprire. Tony Robbins ci ricorda che l’azione nasce da una decisione interiore. Oggi uniremo questi due mondi: la quiete che osserva e il fuoco che trasforma. Ti invito a sederti comodo, i piedi ben piantati a terra o a gambe incrociate. Chiudi gli occhi e concediti questo tempo. Sei pronto/a?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

22:11

Sep 14, 2025

Fallire senza frantumarsi: scienza, storie e pratiche per riprovare meglio

S.3 Ep. 34 - Hai presente quando ti viene un’idea, senti quel brivido di entusiasmo… e subito dopo compare una vocetta: “E se poi fai una figuraccia?”. La chiamiamo “paura del fallimento”, ma spesso è paura della vergogna, del giudizio, della perdita di controllo. La mindfulness ci insegna a stare con ciò che c’è. Il coraggio non è assenza di paura, ma muoversi nonostante essa. Ne parliamo Oggi insieme. Seguimi in questa nuova puntata 🍃🧘.
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28:26

Sep 11, 2025

Attraversare la paura del fallimento: respiro, corpo, coraggio.

S.3 Ep. 33 - Oggi non proviamo a “sconfiggere” la paura del fallimento. La guardiamo negli occhi con curiosità. Nel linguaggio della mindfulness, ogni emozione è un’onda: sorge, si manifesta, si placa. Il coraggio non è l’assenza di paura: è danzare con lei.
Prepara il tuo spazio e vieni con me in questo viaggio 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

20:55

Sep 7, 2025

Lavorare tanto vs lavorare bene

S.3 Ep.32 - “Se ti dico ‘dodici ore al giorno’, a cosa pensi? A produttività o a stanchezza travestita da eroismo? Molti di noi non hanno un problema di impegno, ma di direzione e qualità Ne parliamo oggi insieme, ti va? Seguimi in questa nuova puntata 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

21:57

Sep 4, 2025

Meditazione “Fermarsi per ripartire”

S.3 Ep. 31 - Lavorare dodici ore e dire ‘non ho tempo’. Ma se osserviamo bene, spesso non stiamo correndo verso qualcosa: stiamo correndo dietro al criceto. Lavorare tanto non significa lavorare bene; e sapersi fermare un attimo è spesso il modo più intelligente per ripartire meglio. Scopriamolo insieme con una nuova meditazione 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:20

Aug 31, 2025

La Consapevolezza del dolce far niente

S.3 Ep. 30- C’è un’arte che in Italia abbiamo nominato con poesia e poi… ce la siamo dimenticata: il dolce far niente. Non è pigrizia, non è buttare via il tempo: è abitare il tempo. Ne parliamo oggi insieme in questo episodio. Ascoltalo ora 🍃🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:01

Aug 28, 2025

Meditazione “il minuto che si allarga”

S.3 Ep.29 - Quando non facciamo nulla con consapevolezza, non è vuoto: è casa.
Il dolce far niente non è pigrizia; è un modo di tornare al respiro, sentire il corpo, lasciare che il mondo sia com’è per qualche minuto. In questo spazio, il cuore si distende e la mente si chiarisce. Oggi ti propongo una pratica essenziale. Ti va di scoprirla insieme?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

19:10

Aug 24, 2025

Viaggiare leggeri (dentro e fuori)

S.3 Ep.28- Quando parti con troppe cose, non parti davvero: traslochi. E quando parti con troppe idee su come “deve” andare, non viaggi: esegui un piano.
Viaggiare leggerə non è una gara di minimalismo estetico; è un atto d’amore verso il tuo passo. È lasciare che la vita ti venga incontro senza doverle sempre spostare i mobili. Quindi sei pronto a scoprire con me questa nuova puntata?🧘🍃🙏🏻 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

19:35

Aug 21, 2025

Meditazione “Viaggio leggero, dentro e fuori

S.3 Ep.27- Quando viaggi con troppi bagagli non cammini: trascini. E quando trascini, il paesaggio passa, ma non ti tocca. Oggi ti propongo di lasciar andare, di lasciar cadere il peso di quello che non sei. Ci liberiamo dei pesi che ci portiamo inutilmente dietro e ci dirigiamo più leggeri versi il nostro viaggio 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

20:56

Aug 17, 2025

Il sapore dell’estate: mangiare e bere con consapevolezza

S.3 Ep. 26- Oggi parliamo di cibo e bevande, sì… ma soprattutto di presenza. Perché agosto ci regala tempo, colori e profumi intensi — e il pilota automatico è sempre lì a dire “mordi, tracanna, riparti”.
Qui facciamo un’altra cosa: rallentiamo l’attimo. Non per diventare perfetti, ma per diventare presenti. Per questo seguimi in questa nuova puntata estiva☀️🏖️🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

22:59

Aug 14, 2025

Meditazione “Mangiare e bere con consapevolezza”

S.3 Ep. 25 - Oggi non parliamo di mindfulness: la facciamo. Una meditazione guidata per allenare la presenza mentre mangiamo e beviamo, così l’estate sa davvero di… estate — non solo di “pilota automatico + patatine”. Non c’è nulla di meglio per riscoprire insieme il vero sapore dell’estate ☀️🏖️🧘🍃.
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12:50

Aug 10, 2025

Agosto, ma senza pausa

S.3 Ep.24- Siamo arrivati ad agosto, il mese della pausa per antonomasia. Ma per alcuni di noi la pausa non c’è. Questa puntata parla di burnout, parla dell’importanza di staccare, di riposare e di rigenerare mente e fisico. Se vuoi vieni insieme a me a scoprire e saperne di più. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

16:16

Aug 7, 2025

Meditazione “Respiro. Mi sento. Mi accolgo.”

S.3 Ep.23 - Viviamo in un mondo che ha dimenticato la pausa.
Un mondo dove la stanchezza non è un segnale da onorare, ma una colpa da nascondere.
E così, giorno dopo giorno, il corpo diventa più rigido, il cuore più spento, e la mente più rumorosa. Il burnout non è un fallimento individuale.
È la voce collettiva di un sistema che ha smarrito il ritmo naturale delle cose.
È un sintomo. Un campanello. Un invito. Il vero rimedio non è l’efficienza.
Il vero rimedio è la gentilezza.
Gentilezza verso il corpo. Verso i limiti. Verso il nostro cuore stanco. Medita insieme a me per ritrovare tutto questo 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

13:28

Aug 3, 2025

Un ambiente di lavoro tossico

S.3 Ep. 22 - La cultura del lavoro tossica esiste davvero. Non bastano i benefit a rendere un posto di lavoro piacevole e in grado di far crescere il nostro potenziale. Ne parliamo insieme nella puntata di oggi per cercare di capire cosa possiamo fare anche nel nostro piccolo per migliorarlo. Ti va? Vieni con me . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

17:01

Jul 31, 2025

Meditazione “Il rifugio interiore”

S.3 Ep.21- La vita ci mette alla prova. A volte i posti di lavoro possono essere tossici. Ma dentro di te c’è un luogo sicuro dove possiamo sempre tornare per rigenerarci e mantenere il nostro equilibrio. Vieni con me e fatti guidare dalla mia voce 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

13:56

Jul 27, 2025

Quel peso sul cuore e come tornare a respirare davvero

S.3 Ep. 20 - C’è una sensazione che conosciamo tutti, anche se non la diciamo quasi mai. Quel momento in cui, senza preavviso, senti qualcosa stringere il petto.
È un peso, un senso di oppressione che non sempre ha un nome, ma che fa fatica a sciogliersi. Oggi parliamo di tutto questo e degli strumenti che ognuno di noi ha per affrontarlo. Sei pronto/a a fare questo discorso con me? Andiamo 🍃🧘… Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

17:53

Jul 24, 2025

Il respiro che guarisce: meditazione per alleggerire il cuore

S.3 Ep.19 - Se senti un peso sul petto, la meditazione di oggi è per te. Che sia un peso dovuto alla tristezza, all’ansia, all’amore inespresso, al senso di colpa o al nostro vero io costretto, poco importa, questa meditazione è per te. Perchè oggi facciamo un viaggio profondo dentro di noi attraverso il respiro, per metterci in contatto col nostro io nascosto, quello che allegerisce il nostro cuore. Allora? Cosa aspetti? Vieni a meditare con me 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:34

Jul 20, 2025

A che tavolo sei seduto?

S.3 Ep.18- Ogni volta che apri bocca, ogni volta che ascolti, ogni volta che ti lasci coinvolgere in una conversazione – reale o virtuale – stai scegliendo un tavolo. Non sempre sei consapevole di quale, ma lo stai facendo. Oggi riflettiamo insieme su tutto questo e sull’importanza di saper scegliere chi può sedersi al tuo tavolo e come nutrire le tue conversazioni. Che fai? Ti unisci al mio tavolo?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

17:56

Jul 17, 2025

Meditazione “Il tavolo dell’anima”

S.3 Ep. 17- Entriamo oggi insieme nella nostra stanza interiore e ci sediamo al nostro tavolo. Impariamo anche che quella stanza non è per tutti, ma solo per chi vogliamo noi. Perchè lí nutriamo i nostri pensieri e la nostra anima e in questo luogo sacro, siamo noi a decidere Quindi? Ti va di meditare insieme?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

16:58

Jul 13, 2025

Universo smettila di girare intorno a me (che mi viene mal di testa)!

S.3 Ep. 16- Tu sei al centro del tuo universo, ma … ahimè questo è un pensiero solo tuo. L’universo sopravvive tranquillamente anche senza di te. E questa, invece, può essere una liberazione. Vediamo come ci si toglie dal centro dell’universo e perchè la fede, qualsiasi fede, può esserne la chiave. Vieni con me in questa nuova puntata 🧘🙏🏻🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

16:20

Jul 10, 2025

Meditazione “La perfezione dell’universo”

S.3 Ep. 15- L’universo è perfetto cosí com’è. E oggi ti invito a fare con me una cosa rara. Siediti, respira e ascolta insieme a me la sua perfezione. Non serve che vada come noi vogliamo. È già tutto esattamente come deve essere 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:31

Jul 6, 2025

Come un orso col bollitore: il dolore di trattenere e il coraggio di lasciar andare

S.3 Ep. 14- Ti racconto oggi una storia del vecchio west, la storia dell’orso e il suo bollitore. Una storia catartica che ci insegna l’importanza di lasciar andare ció che ci provoca dolore. Perchè se non lo facciamo, alla fine ci uccide. Ne parliamo insieme, ti va?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

18:20

Jul 3, 2025

Meditazione “Lascia il bollitore”

S.3 Ep. 13- Come un orso, che afferra un bollitore bollente e lo stringe fino a morire, perchè non è capace di lasciarlo andare, così facciamo noi con le nostre cose. Ci attavvhiamo ad essee anche se ci provocano dolore, non le lasciamo andare. Impariamo insieme a lasciare la presa con questa nuova meditazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:16

Jun 29, 2025

Autoironia: come ridere di sé e stare meglio (anche quando va tutto storto)

S.3 Ep. 12 - l’autoironia salverà il mondo. E anche te stesso. Ma tu questo già lo sai. Ecco perchè oggi ne parliamo e vediamo come anche essefe ironico o autoironici puó avere un approccio mindful. La mindfulness è ovunque, vieni a scoprirla insieme a me in questo viaggio meraviglioso. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

16:58

Jun 26, 2025

Meditazione “Il teatro della mente”

S.3 Ep. 11 - Questa settimana parliamo di ironia e più precisamente di autoironia. Si perchè l’ironia è proprio quella che ci salva la vita nei momenti difficili. Hai mai pensato che anche l’ironia puó essere mindful? Vieni con me in questo viaggio meraviglioso che è la mindfulness. Oggi lo facciamo con una meditazione mindful-comica . Ci stai? Meditiamo insieme 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

14:44

Jun 22, 2025

Parlarsi con amore

S.3 Ep. 10- Il modo in cui gestiamo il nostro dialogo interiore è importante. Ci dice tanto del nostro comportamento e anche tanto di come ci comportiamo con gli altri. Parlarsi con amore è un’attitudine che possiamo imparare a coltivare. Ne parliamo insieme oggi, per imparare ad amarci come dovremmo❤️🍃🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

24:13

Jun 19, 2025

Meditazione Metta Gentilezza amorevole

S. 3 Ep. 9 - Capita che a volte siamo i giudici più intransigenti verso noi stessi. E capita anche che lo siamo verso gli altri, specie se questi non si sono comportati bene con noi. Diventa quindi essenziale imparare a darsi amore e compassione e anche imparare a darlo a chi ci circonda, anche se non sempre lo meriterebbero. È così peró che costruiamo un mondo migliore, con l’amore e la compassione. Sei pronto a darne?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

16:27

Jun 15, 2025

Mindful Parenting: genitori zen, non perfetti

S.3 Ep.8- Essere genitori è una sfoda. E quale momento migliore per parlarne? La scuola sta finendo, arriva l’estate. Significa più momenti da passare insiema ai propri figli e di conseguenza più caos nella propria vita: Ma anche il caos va accettato, senza opporre resistenza. E la mindfulness puó aiutarti. Ne parliamo oggi insieme in questa nuova phntata🍃🧘🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

21:54

Jun 12, 2025

Reset Mindful per genitori in apnea

S.3 Ep. 7- Essere genitori è difficile. Ricopriamo ruoli tutto il giorno e tutto il giorno inseguiamo le cose da fare senza darci mai una tregua. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione che rappresenta un porto sicuro. Un luogo in cui tornare ogni volta che ne senti il bisogno. Quindi se ti va, oggi, meditiamo insieme 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

17:23

Jun 8, 2025

L’ansia di parlare in pubblico

S.3 Ep. 6 - l’ansia di parlare in pubblico non è una cosa da nulla. Ci puó bloccare, paralizzare, farci sentire piccoli, improgionati, invisibili. Ma le nostre ansie non ci devono fermare, semmai spronare a migliorarci. Oggi parliamo dell’ansia da public speaking, delle sue origini, dei suoi effetti e di come affrontarlia. Allora? Ti va di seguirmi in questo nuovo argomento?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos

19:51

Jun 5, 2025

Meditazione “Calmare l’ansia prima di parlare in pubblico”

S.3 Ep. 5 - Questa meditazione nasce con la semplice intenzione di aiutarti a coltivare una presenza stabile, ad imparare a stare con se stessi, a sentire il proprio corpo che parla, scegliendo di fermarsi e ascoltarsi nel respiro. Sei pronto/a? Immegiamoci insieme in questa nuova meditazione 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos

15:21

Jun 1, 2025

La sfida di educare con presenza

S.3 Ep.4 - Ti sei mai chiesto perchè le generazioni passate sembravano riuscire ad educare meglio i loro figli, crescendolj più rispettosi, a paragone dei figli di oggi? Una volta non c’era bisogno dell’istruzione per insegnare dei sani principi ai propri figli. E non ce n’è bisogno neanche oggi, solo che oggi siamo educatori più distratti e quindi veniamo recepiti meno. Ecco perchè è fondamentale riportare presenza a quello che facciamo e dimostrare alle nuove generazioni che noi ci siamo. Ne parliamo un po’ nella puntata di oggi. Ti va?🧘🍃🙏🏻 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos

17:06

May 29, 2025

Meditazione “Essere presenza”

S.3 Ep. 3 - Essere presenza è una meditazione pensata per coltivare l’arte di educare con consapevolezza. Riporta la nostra presenza al qui e ora, rendendo il nostro messaggio educativo a chi ne ha bisogno più potente. È pensata per genitori, insegnanti e in generale per chi educa o vuole coltivare più presenza nella sua vita. Forza, cosa aspetti? Meditiamo assieme 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos

20:16

May 25, 2025

9 cambiamenti di mentalità di cui hai bisogno prima che sia troppo tardi

S. 3 Ep. 2 - Cambia il tuo modo di pensare per cambiare completamente il tuo approccio alla vita e al prossimo. Si tratta di piccoli consigli che ti aiuteranno a cambiare il punto di vista. Non è necessario attuarli tutti insieme, ti basterá iniziare da uno a tua scelta. Provalo, resta costante e vedi cosa succede e come cambia il tuo approccio alla vita, i tuoi pensieri. Sii presente al cambiamento in te 🍃🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos

21:21

May 22, 2025

Meditazione “La Montagna Interiore”

S. 3 Ep. 1 - Iniziamo così la nostra terza stagione, con una meditazione alla riscoperta di noi stessi. La montagna siamo noi. Qui non ci sono pensieri o giudizi, solo respiro e lasciar andare per ritrovare noi stessi ogni volta che ne abbiamo bisogno. Il viaggio comincia da noi🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos

19:25

May 18, 2025

Ripulisci la tua mente con la ristrutturazione cognitiva

S. 2 Ep. 114 - Quante volte ti sei sentito in trappola con un pensiero che ti gira in loop nella mente? E spesso sono pensieri negativi che uccidono la tua autostima. Ma c’è un modo per cambiare il copione della tua vita. Oggi parliamo di ristrutturazione cognitiva. E anche se il nome sembra tecnico, credimi è una cosa a portata di mano. Seguimi in questa puntata dove ti spiego bene di cosa parlo e ti offro tecniche reali per allontanare i pensieri disfunzionali dalla tua mente.🙏🏻❤️ Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

20:24

May 15, 2025

Meditazione “Il cielo che sei”

S. 2 Ep. 113 - Oggi siediti assieme a me su una nuvola nel cielo. E guarda i pensieri passare. Li osserveremo senza attaccarci ad essi, Li trasformeremo senza combattere, e scopriremo insieme il nostro atto di libertà: lasciar andare. Medita insieme a me con questa nuova meditazione 🧘🍃, sei pronto? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

13:49

May 11, 2025

Reset mentale: 6 strategie quotidiane per liberare la tua mente e riprendere il controllo

S.2 Ep. 112- Giorno dopo giorno sovraccarichiamo la nostra mente di pensieri e occupiamo, anzi in questo modo , tutto lo spazio vitale. Ma un modo di vivere piú sereni c’è. Dobbiamo solo fare il giusto spazio dentro di noi. Ecco perchè oggi ti propongo 6 tecniche di reset mentali da aggiungere ogni giorno, . In questo modo creerai lo spazio mentale di cui hai bisogno, per vivere bene. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

17:43

May 8, 2025

Meditazione “Come una nuvola nel cielo”

S. 2 Ep. 111 - oggi insieme facciamo qualcosa di profondo. Ci fermiamo. Ci ascoltiamo. Creiamo uno spazio dentro di noi che spesso, senza renderci conto soffochiamo, a causa delle tante cose da fare, della fretta, del senso di inadeguatezza verso la vita. Questa meditazione intendila non come un cambiamenyo, ma come hn regalo che fai a te stesso per ritrovare il tuo senso del sè 🙂. Sei pronto a meditare 🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

13:20

May 4, 2025

I gesti silenziosi che fanno impennare il tuo QE

S.2 Ep. 110 - Oggi parliamo di qualcosa di apparentemente invisibile…
Qualcosa che però fa un rumore pazzesco dentro di noi e nelle nostre relazioni:
i gesti silenziosi che rivelano — e potenziano — il tuo quoziente emotivo. Per tanto tempo ho pensato che l’intelligenza emotiva si vedesse solo nei grandi gesti:
il discorso perfetto, la risposta brillante, il controllo assoluto delle emozioni. Poi la vita — e tante conversazioni profonde — mi hanno insegnato una verità diversa:
il vero QE prospera nel silenzio. Ecco perchè oggi voglio parlare insieme di 12 abitudini sottili che possono letteralmente far schizzare il tuo QE alle stelle.Ti senti probto/a 🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

20:17

May 1, 2025

Meditazione “Le onde delle emozioni”

S.2 Ep. 109- Oggi voglio proporri una meditazione per imparare a riconoscere, accogliere e navigare le emozioni che proviamo con consapevolezza. Questo aumenta il nostro quoziente emotivo e ci aiuta a ilparare a gestire le quello che proviamo senza farci travolgere . Proviamola insieme per imparare a surfare tra le nostre emozikni🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

14:19

Apr 27, 2025

10 dure verità che nessuno vuole ammettere (ma che devi assolutamente sapere)

S.2 Ep. 108- 10 verità dure da digerire, che nessuno ci vuole mai dire, ma che possono aiutarci davvero a vivere meglio. Di questo parliamo oggi nella nostra puntata del podcast. Cerchiamo di riflettere, di migliorarci, di ispirare in noi la nostra parte migliore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

14:46

Apr 24, 2025

Meditazione “Diventa il tuo sè migliore”

S.2 Ep. 107- oggi insieme andiamo a esplorare noi stesso. Un atto d’amore che facciamo per noi, per il nostro benessere, ma anche per ispirare in noi il nostro sè migliore, la persona migliore che possiamo diventare. Se sei pronto a questa nuova avventura, andiamo ad esplorarla insieme 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

54:12

Apr 20, 2025

“Le emozioni” con Gianluca Cecconello

S.2 Ep. 106 - Esploriamo insieme il mondo delle emozioni con l’attore Gianluca Cecconello. Attore, doppiatore, coach di recitazione, chi meglio di lui conosce le emozioni? Insieme oggi alla Casa del Tecnologie Emergenti del comune di Roma ci immergiamo nel guardarci dentro, nell’esplorare il nostro mondo interiore, raccontandoci un po’ 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

20:46

Apr 17, 2025

Meditazione “La casa interiore delle emozioni”

S.2 Ep. 105 - Oggi ci fermiamo insieme in noi stessi. Meditiamo per osservare le nostre emozioni, senza giudizio. Perchè se impari a guardare in te stesso, poi diventerai anche il padrone della tua vita. Medita insieme a me e inizia a riscoprire te stesso 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

28:50

Apr 13, 2025

La differenza tra Mindfulness e Meditazione

S.2 Ep. 104 - Parliamo oggi della differenza che passa tra Consapevolezza e Meditazione. Partiremo dalle radici, dal Buddha e arriveremo ai nostri tempi. Scopriremo cosa ne pensa la scienza, capiremo differenze e abbatteremo i falsi miti. Portiamo la nostra consapevolezza a un nuovo livello e lo facciamo insieme con un pizzico di ironia😬🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

18:08

Apr 10, 2025

Meditazione “Nel mezzo del rumore”

S.2 Ep. 103 - Il mondo è caotico, lo sai. E questa meditazione che ti propongo non è per fuggire via da rumore, ma per imparare a starci in mezzo. Per esserci con tutto quello che hai, con i tuoi casini, con il tuo disordine. Perchè vai bene cosí come sei. Pronto a meditare insieme🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

23:52

Apr 6, 2025

Mi dispiace, ma non mi dispiace: scusarsi senza scusarsi con l’assertività

S.2 Ep. 102 - Quante volte hai detto si, ma volevi dire no? Tante vero? È capitato anche a me, ma poi ad un certo punto della mia vita ho imparato a non farlo più. Mi sono reso conto peró che dire le cose chiaramente, mi faceva apparire diverso agli occhi altrui. Più centrato, più sicuro di me. Ho scoperto poi che a volte non serve dire un no secco. Ci sono tantissimi modi per dire no, facendolo in maniera gentile, senza urtare gli animi altrui e senza soprattutto sminuire noi stessi. Vediamo tutto questo insieme oggi anche con esempi pratici da usare nella vita privata o sul lavoro🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

17:15

Apr 3, 2025

Meditazione “Un no gentile, ma fermissimo”

S.2 Ep. 101 - imparare a gestire il proprio sè, imparare a difendere i propri spazi è importante. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione che insegni al tuo io interiore che dire no, gestire i tuoi spazi è un dovere verso te stesso, non un torto che si fa agli altri. La parte difficile è rispettarsi. Se non lo facciamo per primi, perchè dovrebbero farlo gli altri. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

26:58

Mar 30, 2025

10 consigli per trasformare la tua vita

S.2 Ep. 100 - Per festeggiare insieme il centesimo episodio di questa seconda stagione, voglio darti 10 consigli che potranno migliorare il tuo mindset e il tuo benessere. Si tratta di 10 consigli potenti che se applicati alla vita di tutti i giorni potranno trasformarla nella vita che ti porterà a raggiungere il tuo pieno potenziale. Se sei curioso, entra insieme a me in questa splendida puntata🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

18:15

Mar 27, 2025

Meditazione “La Sedia dell’Osservatore”

S.2 Ep. 99 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Praticandola impareremo a osservare i nostri pensieri sotto punti di vista diversi. Allargheremo così i nostri orizzonti e la nostra prospettiva e saremo più portati verso la crescita e il cambiamento. Vieni insieme a me in questo fantastico viaggio e lasciati guidare dalla mia voce 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

35:48

Mar 23, 2025

Una settimana per rompere gli schemi

S. 2 Ep. 98- Ci stiamo abituando alla frenesia della nostra vita, ma la realtá è che tutto diventa estenuante. Dobbiamo iniziare a riappropriarci dei nostri tempi e del nostro benessere. Come fare? Con piccoli passi che possano rompere gli schemi. Oggi te ne propongo 7. 7 piccole azioni che irromperanno nella monotonia della tua vita e ti faranno stare meglio. E una volta che sei in azione, tutto sarà più facile 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

18:15

Mar 20, 2025

Oltre i confini: meditazione per abbracciare il cambiamento

S. 2 Ep. 97- Meditiamo insieme oggi con un approccio verso il cambiamento. Il cambiamento puó fare paura, ma dietro quel velo di paura, si nascondono infinite possibilità. Ecco perchè la cosa migliore che possiamo fare è abbracciare il cambiamento. Allora? Pronto/a a meditare insieme?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

27:12

Mar 16, 2025

L’equilibrio nella nostra vita

S.2 Ep. 96- Abbiamo parlato due puntate fa del lasciar andare, del famoso “stica**i” attuato alla vita. Oggi proviamo ad andare oltre. Si perchə lasciar andare non significa essere disinteressati. Significa che non ti fai condizionare da ció che non è sotto il tuo controllo, ma poi devi consapevolmente agire per prendere la tua direzione. E agire significa responsabilità. Tutto questo mantiene il perfetto equilibrio nella tua vita. Sei pronto/a? Ne parliamo insieme 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

16:21

Mar 13, 2025

Meditazione della sfera di controllo

S. 2 Ep. 95 - Proviamo a meditare insieme oggi per comprendere la nostra sfera di controllo, quello che possiamo tenere sotto la nostra guida e lasciamo andare quello che invece non dipende da noi. Perchè se non dipende da noi, non possiamo dargli il potere di condizionare la nostra vita. Sei pronto a meditare🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

46:16

Mar 9, 2025

Il potere di saper dire “stica**i”

S.2 Ep. 94- E si! Hai letto bene. Oggi parliamo del grande potere che si nasconde dietro l’esclamazione “stica**i”. È liberatoria, perchə quando affermiamo che non ce ne frega niente è il momento in cui lasciamo andare la presa. Non significa peró essere disinteressati, semplicemente che accettiamo quello che è, cosi come è. Scopriamo insieme come, quando e perchè farlo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

17:34

Mar 6, 2025

Meditazione dell’accettazione

S. 2 Ep. 93- Oggi voglio proporti di sederti assieme a me e provare questa meditazione dell’accettazione. La meditazione dura circa 10 minuti e include una visualizzazione per favorire il lasciar andare e l’accoglienza del momento presente. Impariamo ad accettare quello che la vita ci offre senza sforzarci di cambiarlo in qualcosa che non abbiamo. Impariamo insieme a prendere la vita così come viene. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

30:19

Mar 2, 2025

Come essere felici (secondo la scienza)

S. 2 Ep. 92 - Come si fa a essere felici? Secondo la scienza esistono delle tecniche per coltivare la felicità nella propria vita. Ecco perchè oggi ti propongo come essere felici secondo la scienza. Certo, è la mia voce che ascolti, ma quello che ti dico è basato su anni di studi scientifici, quindi mettiti comodo e andiamo a scoprire come possiamo fare per essere felici 🙏🏻🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

19:22

Feb 27, 2025

Meditazione della gioia e della gratitudine spontanea

S. 2 Ep. 91 - Posso descriverti esattamente cos’è la felicità e come ottenerla? No. La felicità è un tuo percorso che devi trovare dentro di te. È personale, intimo, diverso per ognuno di noi. Posso aiutarti a coltivare la felicità? Si. Lo facciamo insieme con questa meditazione della gioia e della gratitudine per ispirare il benessere in noi❤️. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

21:25

Feb 23, 2025

Imparare a bastarsi: l’importanza dell’autosufficienza emotiva

S. 2 Ep. 90 - Imparare a bastardi non significa che dobbiamo proiettarci in una vita di solitudine. Essere consapevoli significa sapere che noi siamo abbastanza, che gli altri non rappresentano il nostro bisogno, ma sono una ricchezza in più che scegliamo per la nostra vita. Se stiamo soli possiamo stare bene, ma possiamo anche scegliere di stare con gli altri, perchè possono portare nuova freschezza alla nostra vita. Vieni con me in questa nuova puntata 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

15:58

Feb 20, 2025

Meditazione sulla consapevolezza e l’autocompassione

S. 2 Ep. 89 - Proviamo insieme a creare uno spazio di consapevolezza in noi, un posto dove amarci e perdonarci e soprattutto dove scoprire che noi siamo abbastanza e che una volta che ci siamo trovati, tutto il resto non è qualcosa di cui abbiamo bisogno, ma qualcosa che può semplicemente arricchire la nostra vita. Sei pronto a scoprire tutto questo?🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

24:33

Feb 16, 2025

Parte 2 - Consapevolezza e liberazione: capire se stessi per smantellare il razzismo

S. 2 Ep. 88 - Continuiamo il discorso sul razzismo e le discriminazioni. Vediamo insieme come diventare degli alleati attivi, quali problemi potremmo dover affrontare per esserlo. E ti propongo anche qualche accenno di chi ha già combattuto quelle battaglie ottenendo risultati: Perchè il cambiamento viene da noi, e a piccoli passi, possiamo davvero cambiare il mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

26:37

Feb 16, 2025

Parte 1 - Consapevolezza e liberazione: capire se stessi per smantellare il razzismo

S. 2 Ep. 87- Oggi ti propongo un argomento importante, un argomento potente, attuale, che ci costringe a fare i conti con noi stessi, con la nostra consapevolezza, con le nostre scelte. Parliamo di razzismo e discriminazione, forse come non lo hai mai sentito fare. Essere consapevoli significa anche comprendere come la società ci ha tatuato addosso atteggiamenti discriminatori involontari e automatici. Impariamo a comprenderli e a sbarazzarcene e diventiamo insieme alleati attivi di chiunque combatta le discriminazioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

16:42

Feb 13, 2025

Meditazione di consapevolezza e gentilezza

S. 2 Ep. 86 - Avviamoci nel nostro viaggio interiore settimanale aprendo il nostro cuore alla consapevolezza e all’amore gentile per il prossimo. Abbattiamo le frontiere dell’inconscio e allarghiamo la nostra energia verso l’universo, avvolgendo in un caldo abbraccio di amore e accettazione. Questo tipo di meditazione ci aiuta ad aprirci agli altri e accettarli così come sono, con amore e senza volerli cambiare. Il diverso non deve farci paura, è sinonimo di ricchezza e di possibilità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

30:56

Feb 9, 2025

Smetti di reagire automaticamente: come e perchè farlo

S.2 Ep. 85 - A volte reagiamo in maniera automatica e non ci rendiamo neanche conto del perchè ci siamo davvero comportati così. Ma reagire non è agire, non è pensare a una risposta ponderata. La consapevolezza passa anche da quelle risposte. Impariamo quindi perchè è bene creare uno spazio tra evento e risposta, che non ci faccia reagire in modo automatico. Parliamo di consapevolezza, Mindfulness, meditazione e infine ti propongo un metodo step by step di 6 passi per imparare a fare spazio e a non reagire, ma a rispondere. Cosa ne pensi? Sei pronto per questo nuovo episodio?🍃🧘 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

18:04

Feb 6, 2025

Meditazione sulla felicità

S.2 Ep. 84 - La meditazione sulla felicità è una meditazione ideata per guardare dentro di noi ed esplorare l’energia della nostra felicità interiore. Un posto dove frenesia e stress non sono presenti. Un posto dentro di te che puoi raggiungere ogni volta che ne senti il bisogno. Sei pronto a meditare insieme🧘🍃? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

23:08

Feb 2, 2025

Confini: un percorso per il tuo benessere mentale

S.2 Ep. 83 - Affrontiamo insieme oggi il tema dei nostri limiti e confini. Si perchè stabilirli e rispettarli significa rispetto e stima per noi, ma significa anche instaurare relazioni autentiche e sincere con gli altri. Quante volte ci è capitato di dire “si” quando volevamo dire “no”? E come ci ha fatto sentire? Drenare le nostre energie per accontentare gli altri, non ci fa bene. Vediamo quindi insieme come allenarci a impostare i nostri confini e a farli rispettare 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

15:18

Jan 30, 2025

Meditazione della bolla protettiva

S.2 Ep. 82 - Ti offro oggi una meditazione di visualizzazione. Una di quelle meditazioni da portarsi in tasca, per usarla ogni volta che se ne sente il bisogno. Puoi crearti così una tua bolla protettiva che ti aiuta a segnare i confini, a settare e stabilire i tuoi limiti. Solo chi ha il permesso potrà entrare nei tuoi spazi. È una questione di rispetto. Preserva la tua energia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

27:02

Jan 26, 2025

La teoria girovagale e il tuo benessere

S.2 Ep. 81- scopriamo insieme quello che c’è da sapere sulla teoria girovagale di Porges. Il nostro sistema nervoso regole le nostre interazioni e le nostre emozioni. I traumi non ci segnano solo a livello psicologico, ma anche a livello fisico. Conoscere e integrare questa teoria nella nostra vita ci aiuta a comprendere come migliorare il nostro benessere emotivo e fisico. Sei pronto a scoprirlo?🧘🍃🙏🏻 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

24:26

Jan 23, 2025

Meditazione dei tre stati emotivi

S.2 Ep. 80 - Vorrei introdurri con questa meditazione alla teoria girovagale che approfondiremo nella prossima lezione e che ci aiuterà per il nostro benessere. Questa teoria si basa sull’idea che il nostro sistema nervosoautonomo regola le risposte allo stress e alla connessione sociale attraverso il nervo vago. Si basa su tre stati principali che andremo quindi oggi ad esplorare insieme. Ti senti pronto a questo viaggio interiore?🧘🍃🙏🏻 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

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Jan 19, 2025

La Gratitudine come strumento di trasformazione

S.2 Ep.79 - Cambiamo prospettiva insieme oggi sulla Gratitudine. La gratitudine infatti non è la tua meta, ma un mezzo che hai per portare positività nella tua vita. È la calamita da usare per le cose buone. E più la usi, più le cose buone si palesano. Ti ho incuriosito? Entra oggi insieme a me nel mondo della gratitudine 🧘🙏🏻🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

14:49

Jan 16, 2025

Meditazione della Gratitudine

S.2 Ep.78 - Riportiamo l’attenzione alla gratitudine, grazie a questa meditazione settimanale che ci fará da apripista a cambiare la mia e la tua prospettiva sulla gratitudine stessa. Utilizza questa meditazione 🍃🧘 tutte le volte che vuoi. Ti aiuterà a riconetterti con le persone e con il mondo attorno a te. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

26:26

Jan 12, 2025

Il lutto come opportunità di crescita

S.2 Ep.77 - Oggi ti propongo un argomento difficile. Parliamo di lutto. Fa parte del percorso di vita di ognuno di noi e imparare ad affrontarlo ed elaborarlo puó renderci più resilienti. Che si tratti della perdita di una persona cara, della fine di una relazione d’amore o d’amicizia, del cambiare casa o lavoro, il lutto ha tante forme diverse, ma in tutte troviamo i soliti aspetti. Imparare a riconoscerli e capire come affrontarli quindi diventa essenziale per una vita consapevole e che ci porti sulla via della crescita personale 🙏🏻🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

17:07

Jan 9, 2025

Meditazione “Insieme nella pace e nella gratitudine”

S. 2 Ep. 76- In questa meditazione cerchiamo attraverso un lavoro di visualizzazione e gratitudine di elaborare il lutto. Un lutto porta dolore, vuoto, e questo puó creare in noi tante difficoltà che si ripercuotono sul nostro modo di affrontare la vita. Proviamo quindi a cambiare punto di vista e sfruttare quel dolore e senso di vuoto per riportare gioia e gratitudine per il dono felice che la presenza altrui ci ha portato.🙏🏻🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

30:07

Jan 5, 2025

La via della resilienza e dell’antifragilità

S.2 Ep.75 - Resilienza e antifragilità sono concetti vitali della nostra vita personale e lavorative. In questo episodio voglio esplorarli con te 🙏🏻🧘 per capire insieme di cosa si tratta e soprattutto per coltivarli e integrarli nella nostra vita in modo da portare benessere e energia vitale nel nostro quotidiano. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

19:14

Jan 2, 2025

Meditazione “La forza della resilienza e dell’antifragilità”

S.2 Ep.74 - Proviamo a portare insieme l’attenzione alla nostra capacità di resilienza e antifragilità. A recuperare la forza interiore di cui ogni giorno abbiamo bisogno per affrontare le difficoltà della vita. 🧘🙏🏻 Lo so, la vita non è semplice, ma dentro di noi abbiamo una fonte inesauribile di energie, dobbiamo solo capire come farle uscire allo scoperto. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm