8:41

Dec 31, 2023

Ep.176- Il controllo, cambiare punto di vista e l’idea che domani sarà un giorno migliore

Parliamo oggi del concetto di avere il controllo della propria vita. Di come la Mindfulness ci allena a guardare le cose da punti di vista diversi e infine del concetto sbagliato che il domani porta con sè un giorno migliore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

15:45

Dec 28, 2023

Ep.175- Meditazione del perdono

Il perdono ə alla base del nostro miglioramento personale, perchè ci libera dal rancore. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione del perdono che puoi ultilizzare rivolta a chi ti ha fatto del male, ma anche, se ne senti la necessità, a te stesso. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:57

Dec 24, 2023

Ep.174- La Mindfulness, i pregiudizi, le possibilità e l’etica della scuola del merito

Vediamo insieme oggi come la consapevolezza ci aiuta a sconfeggere i pregiudizi e la paura del diverso. Vediamo anche come ci aiuta a cambiare prospettiva in un’ottica dove le cose che accadono nella nostra vita non sono problemi, ma possibilità. Infine affrontiamo insieme l’idea di una giusta etica per la scuola del merito. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

20:57

Dec 21, 2023

Ep.173- Meditazione “indirizzare la compassione”

Oggi voglio proporti una meditazione di accettazione e compassione per te e per gli altri. Per quanto le difficoltá della vita ci facciano pensare che siamo i soli ad avere problemi, in realtà le vite di tutti noi sono molto simili e con compassione reciproca le possiamo affrontare meglio . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:14

Dec 17, 2023

Ep.172- La Mindfulness per regolare le emozione, superare i traumi e la piramide di Maslow

Parliamo oggi di come la Mindfulness ci insegni a regolare le nostre emozioni in modo da bloccare gli schemi di reazione che ci portano alla violenza. Parliamo anche di come la consapevolezza ci possa aiutare a superare i traumi. Infine affrontiamo il tema della piramide dei bisogni di Maslow, elementi che secondo Maslow, muovono la nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

14:12

Dec 14, 2023

Ep.171- Meditazione della gentilezza amorevole

Siamo già a metà dicembre, le festività sono vicine, per questa ragione voglio indirizzare il tuo io nel ricordare la gentilezza e l’amore che ci fanno stare bene e che ogni giorno dobbiamo esprimere a noi stessi e al mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

7:17

Dec 10, 2023

Ep.170- Yantra yoga, leadership e diversità

Parliamo oggi della vicinanza dello yantra yoga alla mindfulness. Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader. Infine parliamo di diversità e di come la Mindfulness ci aiuta ad abbattere l’idea e la paura del diverso. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

14:14

Dec 7, 2023

Ep.169- Meditazione “riempi la tua tazza”

Meditiamo insieme oggi con una pratica di viasualizzazio e che ci aiuta a trovare un po’ di serenitá e la gratitudine necessaria per vivere bene. Ricorda sempre di portare avanti la pratica per tutta la settimana. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:28

Dec 3, 2023

Ep.168- Esercizi di consapevolezza per i sensi

Dedichiamo questa puntata ad appronfondire gli esercizi di consapevolezza per i 5 sensi. Qual è il tuo preferito? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

16:32

Nov 30, 2023

Ep.167- Meditazione “finire la giornata con gratitudine”

Il mese di dicembre è alle porte. Per iniziare questo mese finale dell’anno riportiamo la nostra consapevolezza verso la gratitudine. Ogni giorno cerchiamo di ricordarci di dare spazio alla gratitudine per quello che la vita ci da. Che sia una cosa o una persona. Esprimiamo il nostro essere grati e la piacevole sensazione che ne segue 😊. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:31

Nov 26, 2023

Ep.166-Il risveglio buddista e la consapevolezza nei 5 sensi

Parliamo oggi un pochino del buddismo e di cosa rappresenta il “risveglio” per Buddha. Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere più consapevoli. Iniziamo dall’olfatto con un esercizio Mindful. Approfondiremo esercizi con gli altri sensi, nelle prossime lezioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

10:32

Nov 23, 2023

Ep.165-Meditazione per rilassare corpo e mente

Ti propongo questa meditazione per il rilassamento perchè ho la netta sensazione che queste siano settimane difficili per tutti. Praticala se vuoi quando ti senti teso oppure prima di andare a dormire, ti aiuterà a prepararti per la buonanotte. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:46

Nov 19, 2023

Ep.164- Il senso della vita, l’amore mindful e i segreto della felicità

Una puntata oggi piena di amore. Si amore come concetto visto sotto diverse prospettive. Amore per la vita, per darle un senso, per capire. Amore consapevole con la persona che ci sta accanto, per vivere la nostra sensazione in tutte le sue sfaccettature. Infine vediamo insieme di avvicinare il concetto del “segreto della felicità” sia attraverso gli insegnamenti del Buddha che attraverso gli occhi della cultura occidentale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

16:02

Nov 16, 2023

Ep.163- Meditazione sul corpo, il respiro e la coscienza di Ajahn Amaro

Ti propongo oggi una meditazione dell’abate Ajahn Amaro che serve a ricentrare la propria consapevolezza col respiro e nel corpo. Ho pensato che una meditazione come questa fosse il metodo migliore per rilassare le tensione e allo stesso tempo rendersi consapevoli del mondo dentro di noi e fuori di noi e soprattutto dello spazio occupato dai nostri pensieri. Praticala per tutta la settimana per abituarti a questo tipo di meditazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:37

Nov 12, 2023

Ep.162- Lo stress emotivo e il non procrastinare

Parliamo oggi insieme di stress emotivo, cosa è, cosa comporta e soprattutto quali consigli attuare per arginarne gli effetti. Parliamo inoltre di non procrastinare i piccoli casini della vita, le piccole cose di oggi non vanno mai rimandate a domani. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

16:44

Nov 9, 2023

Ep.161- Meditazione dell’ascolto e dell’amicizia

Una meditazione particolare questa. Prima riportiamo alla mente una carrellata di ricordi importanti e poi ci adoperiamo per portare a noi e al mondo la gentilezza e l’amore che meritiamo. Cosa ne pensi di questo ciclo di meditazioni delle ultime 3 settimane? Ti hanno portato beneficio? Scrivimi per famelo sapere. Trovi il link dei miei contatti qui sotto👇🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e contattami su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:50

Nov 5, 2023

Ep.160- Il cambiamento, come affrontarlo, come gestirlo

Parliamo oggi del cambiamento, di cosa è, del perchè ci fa paura. Vediamo poi insieme come affrontarlo e come gestire con piccoli consigli l’uscita dalla propria comfort zone. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

15:20

Nov 2, 2023

Ep.159- Meditazione sull’amore

Seconda meditazione oggi dedicata al ciclo della gentilezza amorevole, questa meditazione ci aiuta a trasformare gli stati mentali negativi in stati positivi con cui affrontare la vita in maniera piena di gentilezza e amore e forza positiva . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

7:47

Oct 29, 2023

Ep.158- La gratitudine, l’amore per il prossimo e i suoni mentre si medita

Oggi parliamo di gratitudine e della difficoltà per l’umanità di esprimerla. A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossimo e infine parliamo dell’importanza di meditare con dei suoni oppure in silenzio. Cosa è meglio? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

15:18

Oct 26, 2023

Ep.157- Meditazione della benevolenza

Iniziamo oggi per tre settimane un ciclo di meditazioni di amore e benevolenza dedicate alla gentilezza amorevole. Ci aiuteranno tutte a sviluppare un senso di amore per noi, per i nostri cari e per il prossimo che ci circonda. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:25

Oct 22, 2023

Ep.156- L’unicità delle persone, il pregiudizio di negatività e l’effetto di rimbalzo

Oggi parliamo di come la nostra unicotà faccia si che le soluzioni che vanno bene per te, non abbiano lo stesso effetto con me. Parliamo poi del pregiudizio di negatività del nostro cervello e di come sia possibile invertirlo. Infine affrontiamo il concetto chiave dell’effetto di rimbalzo, l’effetto per cui se ti dico di non pensare a un elefante, tu pensi proprio a quello. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

15:26

Oct 19, 2023

Ep.155- Meditazione “Costruisci la tua resilienza come risposta alla rabbia”

Affrontiamo la rabbia che ci portiamo dietro per grandi o piccole cose con la pratica meditativa di oggi. Grazie a questa pratica, riusciamo ad imparare a riconoscere le emozioni negative e a notare le sensazioni che portano nel nostro corpo. Riconoscendole e nominandole, siamo poi capaci di lasciarle andare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

10:26

Oct 15, 2023

Ep.154- Portare consapevolezza e gratitudine nella nostra vita

Consapevolezza e gratitudine sono i due aspetti che andremo a vedere da vicino in questa lezione. In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per integrare questi aspetti nella tua vita e creare delle routine che andranno a migliorare il tuo benessere psicofisico. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

16:27

Oct 12, 2023

Ep.153 - Meditazione “Essere consapevole e presente con le emozioni negative”

Meditiamo insieme con questa meditazione per abbracciare i nostri pensieri o emozioni negative. Si perchè nel momento in cui capiamo di cosa si tratta e le nominiamo nella nostra testa, finalmente siamo capaci di lasciarle andare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

6:05

Oct 8, 2023

Ep.152- Posizioni yoga per la Mindfulness

Vediamo oggi insieme alcune posizioni di yoga semplici che possono aiutarci a concentrarci nella pratica della Mindfulness. Provale, il tuo fisico non potrà che ringraziarti. Sono alla portata di tutti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

13:15

Oct 5, 2023

Ep.151- Meditazione “Rilassamento guidato”

Rilassiamo insieme tutto il nostro corpo in questa meditazione guidata che è consigliata prima di andare a dormire, ma che puoi usare tutte le volte che ne senti il bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:06

Oct 1, 2023

Ep.150- La Mindfulness, gli attacchi di panico, il mangiare consapevole e lo yoga

Parliamo oggi di nuovo di attacchi di panico e di come alcune tecniche Mindfulness ti possano aiutare a superarli. Vediamo poi anche alcune tecniche insieme per mangiare in modo consapevole e infine un piccolo accenna a quello che sentiremo nel prossimo episodio non meditativo, la Mindfulness unita allo yoga. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

12:11

Sep 28, 2023

Ep.149- Meditazione “Intenzione del mattino”

Oggi ti propongo una meditazione per iniziare meglio le tue giornate e per portare con te un’intenzione di felicità e soddisfazione nel tuo quotidiano. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:21

Sep 24, 2023

Ep.148- la Consapevolezza tra esercizi e favole

Oggi voglio raccontarti la consapevolezza attraverso esercizi e favole. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

14:29

Sep 21, 2023

Ep.147- Meditazione del fluire di suoni e pensieri

Meditiamo oggi insieme lasciando fluire in noi suoni e pensieri. Impariamo ad essere semplici osservatori, osserviamo il loro flusso che passando porta pace e serenità senza toccarci. Li lasciamo andare, facendo esperienza di un flusso continuo di calma e relax. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:40

Sep 17, 2023

Ep.146- L’importanza dei confini e la razionalizzazione dei problemi

Facciamo oggi prima di tutto un piccolo esercizio insieme e poi parliamo di due temi importanti: la necessità per il nostro benessere di saper impostare dei confini (virtuali) nei rapporti con gli altri e la capacità di affrontare i problemi cambiando la prospettiva per trovare la soluzione migliore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

15:28

Sep 14, 2023

Ep.145- Meditazione per il corpo, il respiro e i suoni

Pratichiamo oggi una medotazione insieme che ci riporti nel qui e ora attraverso le sensazioni del corpo, attraverso il respiro e attraverso i suoni circostanti, in modo da riconnettere la nostra consapevolezza col presente e col mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

7:52

Sep 10, 2023

Ep.144- Lo stress, i buoni propositi e il sorriso

Parliamo oggi di cosa crea stress nel nostro corpo e di come la Mindfulness può aiutarci. Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri buoni propositi e infine approfondiamo l’importanza del sorriso nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

15:15

Sep 7, 2023

Ep.143- Meditazione “Apprezzamemto del corpo”

Ti propongo oggi un body scan per riscoprire e apprezzare insieme il proprio corpo, una macchina perfetta che ogni giorno ci permette cose meravigliose e di cui dobbiamo imparare a prenderci sempre più cura. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:21

Sep 3, 2023

Ep.142- Le grandi lezioni della vita e l’importanza di agire

Ci sono lezioni importanti che la vita da giorno dopo giorno, oggi parliamo di questo e di come sia necessario impararle e sfruttarle a proprio vantaggio per vivere meglio. Parliamo poi dell’importanza dell’agire senza rimandare, perchè anche rimandare e non agire è una scelta che comporta responsabilità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

14:21

Aug 31, 2023

Ep.141- Meditazione di un respiro alla volta

Ripartiamo dal respiro oggi, con una meditazione che istruzione dopo istruzione ci spiega come ancorarci al presente, come tornare al qui e ora ogni volta che ci occorre, respiro dopo respiro. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:07

Aug 27, 2023

Ep.140- Il multitasking, i problemi e come affrontarli

Si parla oggi di multitasking e di quanto le ricerche dimostrino che gli uomini non riescono ad esserlo. Parliamo poi dei problemi, di come normalmente ci si pone ad essi e di quale sia il miglior modo di affrontarli con consapevolezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

13:19

Aug 24, 2023

Ep.139 - meditazione della gratitudine alla vita

Chiudiamo il ciclo delle 3 meditazioni estive con questa meditazione per praticare gratitudine alla vita. Questa è una meditazione da fare sempre e che alla lunga migliora il tuo benessere in modi che non puoi neanche sospettare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:04

Aug 20, 2023

Ep.138- Liberarsi dai pregiudizi ed essere consapevoli

Ti racconto oggi hna piccola storia per farti capire l’importanza di essere liberi dai pregiudizi. Parliamo poi di consapevolezza, di quanto sia benefica e di cosa significhi davvero. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

12:48

Aug 17, 2023

Ep.137 - Meditazione in riva al mare

Eccoci oggi alla nostra seconda meditazione estiva. Oggi la propongo in riva al mare, ma se non dovessi essere in riva al mare, ricorda che puoi praticarla ovunque e che le onde per questa volta le puoi immaginare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:02

Aug 13, 2023

Ep.136- Le emozioni forti e la dualità della vita

Parliamo oggi di come aver a che fare con le emozioni forti, sia belle che brutte. Vediamo cosa sono e come affrontarle e poi parliamo della dualità della nostra vita, dove c’è sia il bianco che il nero e non un unico colore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

12:32

Aug 10, 2023

Ep.135- Meditazione camminata nel bosco

Con l’episodio di oggi e per le prossime settimane di agosto ti propongo un ciclo di 3 meditazioni per rientrare in contatto con la natura e domistrare gratitudine. Partiamo oggi con la medotazione nel bosco. La chiamiamo cosí ma può essere praticata ovunque camminando, anche in un piccolo parco nel tuo posto di villeggiatura o in campagna. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

8:49

Aug 6, 2023

Ep.134- La Mindfulness, l’insonnia e il noi non siamo i nostri pensieri

Parliamo oggi dell’aiuto che un percorso di Mindfulness può dare a chi soffre di insonnia. In Italia ne soffre un esercito di 9 milioni di persone. E poi in seconda battuta affrontiamo il concetto basilare che “noi non siamo i nostri pensieri”. A definire la nostra persona non sono i pensieri, bensí le azioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

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Aug 3, 2023

Ep.133- Meditazione della camminata

È estate, molti di noi sono in vacanze e le giornate di sole ci offrono un richiamo alla natura. Per questo motivo ti voglio proporre per questa settimana la meditazione camminata. Ma voglio regalartela prima con le mie parole e poi con le parole del grande maestro Thich Nhat Hanh. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

9:29

Jul 30, 2023

Ep.132- Del qui e ora e della consapevolezza

Parliamo oggi dell’importanza del qui e ora nella nostra vita e della capacità di essere consapevoli. Avviciniamo questo secondo concetto con un po’ di psicologia inversa. Tutto questo è un passo in più nella Mindfulness e nella scoperta di noi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

14:58

Jul 27, 2023

Ep.131- Meditazione per far pace con quello che abbiamo

La pratica meditativa che abbiamo serve a cercare la risposta in noi per far pace con quello che la vita ci offro. Nel nostro microcosmo il conflitto deriva dal non accettare quello che la vita ci offre e tentare costantemente di cambiarlo. Farlo pace con noi stessi è invece un passo essenziale per stare bene e poi impegnarsi nel miglioramento. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:07

Jul 23, 2023

Ep.130- L’attenzione al qui e ora, la consapevolezza e la ruminazione mentale

Parliamo oggi del concetto di attenzione al qui e ora, spiegando di cosa si tratta. Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i momenti traumatici. Infine affrontiamo il concetto di ruminazione mentale e di come affrontarla. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

15:59

Jul 20, 2023

Ep.129- Meditazione del mare

Ti propongo per questa settimana una pratica meditativa per la calma. Mi è capitata la prima volta anni fa, non so chi l’abbia davvero inventata, ma l’ho trovata calmante e energizzante allo stesso tempo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:57

Jul 16, 2023

Ep.128- Cos’è la Meditazione Vipassana, la PNL e la meta della nostra vita

Scopriamo insieme oggi di cosa parliamo quando parliamo di meditazione Vipassana. Approfondiamo l’idea di PNL ( programmazione neurolinguistica) con una delle tecniche più usate e infine parliamo dei sogni e della meta della nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

12:25

Jul 13, 2023

Ep.127- Meditazione “impara a notare i tuoi pensieri”

Esercitiamo oggi per imparare a notare ed osservare in modo completo i nostri pensieri. Osservandoli con la pratica impariamo a guardarli con distacco e a non farci travolgere da essi, vivendo quindi più serenamente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

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Jul 9, 2023

Ep.126- La Mindfulness per i bambini, il mindset positivo e la sana routine mattutina

Parliamo oggi dellmimportanza della Mindfulness per i bambini. All’estero sono tanti i progetti a partire dai 3 anni. Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita. Infine notiamo insiemel’importanza della giusta routine mattutina per iniziare la giornata al massimo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

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Jul 6, 2023

Ep.125- Meditazione per prendere sonno

In queste giornate d’estate col caldo che avanza, può essere difficile prendere sonno. Ti propongo qui una meditazione proprio per questo, per lasciarti cullare dalla consapevolezza verso il mondo di Morfeo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:39

Jul 2, 2023

Ep.124- La Mindfulness, il non giudizio e le sane abitudini

Il non giudizio è uno dei principi fondamentali della Mindfulness. Oggi ti spiego perchè. Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giardinaggio. Abitudini queste che incrementano notevolmente il nostro benessere. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

13:26

Jun 29, 2023

Ep.123- Meditazione “lasciar andare il risentimento”

A volte, quando siamo feriti, ci attacchiamo al nostro dolore nel temtativo di proteggerci, ma non ci rendiamo conto che questo provoca ancora più dolore. Lasciar andare il nostro risentimento e perdonare, aprirà il nostro cuore a nuove esperienze, creando lo spazio che serve. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:50

Jun 25, 2023

Ep.122- La vendetta, il disturbo da deficit di attenzione e il qui e ora

Parliamo oggi di vendetta e delle forti emozioni negative che porta con se. Imparando a lasciar andare e cambiando il punto di vista, possiamo capire come vivere meglio. Parliamo inoltre del disturbo da deficit di attenzione e delle problematiche che porta. Infine un piccolo sguardo alla comprensione del qui e ora, necessario ad esprimere il nostro potenziale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

13:56

Jun 22, 2023

Ep.121- Meditazione “l’attenzione del corpo e l’osservazione delle emozioni”

Oggi ti propongo una meditazione per inparare a osservare il proprio corpo e le sue sensazione. Con la pratica potrai aumentare la profonda consapevolezza del tuo corpo e di quello che provi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:42

Jun 18, 2023

Ep.120- Chi sei, chi vorresti essere, il dolore interiore e la conoscenza di se stessi

Oggi parliamo della conoscenza di noi stessi. Affrontiamo diversi temi insieme tra cui la persona che siamo e quella che vorremmo essere. Oppure il dolore che ci portiamo dentro e che dobbiamo vovere per poter rinascere. Infine vediamo insieme l’importanza di conoscersi profondamente e ammettere le proprie imperfezioni per essere capaci di perdonare noi stessi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

21:52

Jun 15, 2023

Ep.119- meditazione “concentrazione estrema”

Ti propongo per oggi una meditazione di profonda concentrazione che se praticata costantemente ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi compiti, sia lavorativi che non. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:57

Jun 11, 2023

Ep.118- I modi di meditare, le emozioni e il lasciar andare il passato

Parliamo oggi di uno degli aspetti frivoli del meditare, l’uso di musiche o incensi o oli essenziali. Vediamo poi insieme che le emozioni non sono nè positive nè negative, ma semplici emozioni che fluiscono in noi. E infine capiamo l’importanza di lasciar andare il passato per non farci trasportare da un vortice di dolore, ma aprirci invece di nuovo alla vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

13:43

Jun 8, 2023

Ep.117- Meditazione del perdono

Ti propongo per questa settimana una meditazione del perdono. Il perdono è uno degli atti fondamentali per vivere bene. Non serve solo agli altri, ma è utile soprattutto a noi poichè ci permette di lasciar andare e buttarci l’eventuale risentimento alle spalle, sollevando la nostra anima dal passato. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:35

Jun 4, 2023

Ep.116- lo yoga, l’autosabotaggio e la volontà a migliorare

Oggi parliamo dei tanti modi di praticare la Mindfulness, in particolar modo lo yoga. Vediamo anche come affrontare l’autosabotaggio e cambiarlo in autostima. Infine parliamo di come assumere un atteggiamento proattivo verso la vita cambiando la nostra prospettiva e comprendendo il valore che abbiamo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:50

Jun 1, 2023

Ep.115- Meditazione “respiro con la pancia”

Ti propongo oggi una meditazione per calmare le emozioni forti che durante la giornata potrebbero travolgerci. Si tratta di imparare a calmarsi portando l’attenzione sulla propria pancia. Ti consiglio di praticarla tutta la settimana per abituarti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:38

May 28, 2023

Ep.114- Mettere confini, riconoscere le emozioni e meditare

Mettere confini è importante e soprattutto salutare per te e per gli altri. Dimostri rispetto e stima per te stesso e ricordi al prossimo lanecessità di questi concetti nella vita di ogni giorno. Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e trovare cosí la giusta risposta ad esse, senza dover reagire di istinto. Infine vediamo insieme dei piccoli consigli per portare avanti la tua pratica meditativa. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

13:29

May 25, 2023

Ep.113- Meditazione dell’amore

Pratichiamo questa settimana con una medotazione dedicato allo sviluppo di un equilibrio di amore, compassione, gentilezza e perdono rivolto prima di tutto verso di noi e poi verso gli altri. Impariamo a sprigionare la forza del nostro amore nell’universo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:22

May 21, 2023

Ep.112- il pensiero dicotomico, il tempo e l’autocompassione

Tu lo sai cosa è il pensiero dicotomico? È uno dei grandi bias della società occidentale. Parliamo poi del concetto del tempo e di come il qui e ora sia davvero l’unico momento che conta. Infine affrontiamo il tema dell’autocompassione e dell’ambiente in cui possiamo esprimere il nostro potenziale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

12:38

May 18, 2023

Ep.111- Meditazione per concentrare la mente

Eccoci arrivati all’appuntamento settimanale con la nostra meditazione. Questo esecuzio è pensato per chi si avvicina alla Mindfulness da neofito e deve imparare a concentrare la mente portando consapevolezza su un singolo compito. Naturalmente può essere fatto da chiunque, anche dai più esperti, per allenare la mente alla concentrazione. Usalo sia in modo formale che informale e vedrai che dopo un po’ di tempo riuscirai ad essere più consapevole e attento a tutto quello che fai. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:56

May 14, 2023

Ep.110- Il Mindset positivo, alcune pratiche Mindfulness e l’arte di procrastinare

Oggi parliamo insieme di diversi argomenti. L’importanza di un mindset positivo per migliorare la vita. 5 diverse pratiche formali e informali per praticare la Mindfulness. Infine parliamo del rimandare le cose e di quanto questo incida nel perdere le occasioni della vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

31:13

May 11, 2023

Ep.109- Meditazione dell’io superiore

Meditiamo oggi con una pratica che riporta a riconnettersi col proprio io superiore. È una pratica che aiuta a far chiarezza in se stessi e che ci dona sicuramente un’accresciuta consapevolezza🧘🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

7:12

May 7, 2023

Ep.108- Mindfulness, felicità e buonumore

Parliamo oggi della ricetta della felicitá, che non esiste. Di come la Mindfulness ci aiuta a trovarla e di come possiamo mantenere alto il buonumore grazie alla produzione di serotonina. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

11:53

May 4, 2023

Ep.107- Esercizio per allegerire la mente

Ti propongo per questa settimana un esercizio meditativo per alleggerire la tua mente e calmarla dal continuo stress della vita. È un esercizio che facciamo insieme, ma che puoi anche fare ogni volta che ti senti agitato. Fammi sapere cosa ne pensi 😉. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

11:07

Apr 30, 2023

Ep.106-Prendere una pausa, connettersi col presente e gestire la rabbia

La vita puó essere faticosa, per questa ragione è importante concedersi una pausa per ricaricare le batterie. E quando serve possiamo anche fare un semplice esercizio per tornare a terra nel presente. Più consapevolezza ci permetterá di guardare da vicino le emozioni forti come la rabbia, di capirne l’importanza, imparando così a gestirla. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

12:28

Apr 27, 2023

Ep.105- Meditazione “getta le valigie di preoccupazioni e rimpianti”

Per questa settimana ti propongo una esercizio di meditazione abbastanza importante. Ti aiuterá a liberarti del peso di preoccupazioni e rimpianti che ci portiamo dietro e che appesantiscono la nostra vita. Questo esercizio dovrebbe aiutarti a sentirti più leggero e più sereno per affrontare la vita più legato al presente , senza farti condizionare da presente e passato. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:03

Apr 23, 2023

Ep.104-Autostima, compassione e saper lasciar andare

L’autostima è un elemento alla base del nostro successo come persona, ne vediamo oggi gli aspetti importanti e proviamo ad aumentarla. Parliamo anche compassione verso noi stessi, che non deve mai mancare per sostenerci. E infine parliamo di quanto sia importante imparare a lasciar andare sulle cose, evitandoci così inutili ansie e stress. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

14:30

Apr 20, 2023

Ep.103-Meditazione del buon sonno

Ti propongo per questa settimana una meditazione per conciliare il sonno. Ti aiuterà a rilassarti poco prima di andare a letto in modo da rendere mente e corpo più sereni . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:55

Apr 16, 2023

Ep.102- Autosabotaggio, consapevolezza e esercizi contro l’ansia

Oggi parliamo dell’impatto dell’autosabotaggio sulla nostra vita e di come molti di noi peccano di autostima e pensano di non meritare le opportunità della vita. Parliamo anche dell’importanza e del perchè sia importante essere consapevoli, in modo da vivere completamente nel presente. Infine dedichiamo l’ultima parte a 3 piccoli esercizi da fare nella giornata per combattere l’ansia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

15:24

Apr 13, 2023

Ep.101- Meditazione body scan a terra

Ti propongo questa settimana un body scan per prendere consapevolezza del proprio corpo. Aiuta a rilassarsi ed è benefico prima di addormentarsi. Fammi sapere cosa ne pensi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:37

Apr 9, 2023

Ep.100- La Mindfulness, le emozioni, come vivere meglio e affrontare meglio gli errori

Lezione un po’ più lunga oggi poichè affrontiamo temi collegati tra loro. La Mindfulness ci aiuta a gestire le emozioni che sino i colori della vita e non possiamo non viverli. Dobbiamo fare in modo che ci colorino e poi vadano via. Per questo la vita va affrontata con un mindset positivo. Vediamo insieme alcuni consigli per farlo. E infine ci avviciniamo ai nostri errori nel modo giusto, con compassione. Che non significa giustificare, ma semplicemente capire che l’errore è fonte di esperienza di vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

18:02

Apr 6, 2023

Ep.99- Meditazione “consapevolezza del discorso”

Ti propongo questa settimana una medotazione del discorso. Ti aiuterà a prendere consapevolezza del giusto modo in cui rivolgersi agli altri e approcciare il prossimo. Ti consiglio di praticarla per tutta la settimana in modo da prenderne dimostichezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

7:39

Apr 2, 2023

Ep.98 - La Mindfulness, il reframing e lo scialla

Parliamo oggi di come cambiare il nostro mindset da negativo a possitivo per aprirci a infinite nuove possibilità. Impariamo inoltre grazia ai giovani a imparare a lasciar andare, senza porsi troppi problemi per vivere oggi, senza perderci in ieri o nel domani. Pratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

12:03

Mar 30, 2023

Ep.97- Meditazione di consapevolezza dei nostri problemi senza risolverli

Pratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:58

Mar 26, 2023

Ep.96- La Mindfulness, il burnout, il karma e il mindset

Parliamo oggi di tanti argomenti. Di come sia importante proteggersi da un eventuale burnout lavorativo. Parliamo anche della teoria del karma ripresa e riprocessata in modo occidentale e infine del mindset che abbiamo, che se troppo negativo andrebbe cambiato per permetterci un approccio alla vita più ricco di possibilità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

12:41

Mar 23, 2023

Ep.95 - Meditazione di primavera

Aiutiamoci con questa meditazione a risvegliarci dal torpore invernale. Abbracciamo l’energia primaverile per il risveglio del benessere e della nostra vitalità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

11:33

Mar 19, 2023

Ep.94 - La Mindfulness, la gelosia, l’autostima, le paure e la pazienza

Puntata un po’ più lunga oggi per parlare di diversi argomenti. Essere gelosi puó rivelare scarsa autostima e insicurezze. Vediamo come affrontare questa cosa. E vediamo come affrontare anche le nostre paure, che non possiamo crescere mettendole sotto il tappeto. Infine parliamo di come la Mindfulness puó aiutarci a riscoprire il dono della pazienza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:57

Mar 16, 2023

Ep.93 - Meditazione per coltivare la visione profonda

Ti propongo oggi una meditazione tratta da un discorso di Thich Nhat Hanh, uno dei grandi maestri della Mindfulness. Si tratta di una meditazione che in un certo senso ci porta alle nostre radici e ci fa recuperare un contatto con chi siamo. Provala e fammi sapere cosa ne pensi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

7:45

Mar 12, 2023

Ep.92 - La Mindfulness, il nostro cervello e il mangiare consapevole

Oggi cerchiamo di capire come funziona a grandi linee il nostro cervello e come la Mindfulness ci aiuti a migliorarme le prestazioni migliori. Ti invito inoltre nella seconda parte a iniziare a mangiare consapevolmente con tutti i 5 sensi. Il cibo può essere un’esperienza fantastica. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:50

Mar 9, 2023

Ep.91 - Meditazione della gioia empatica

Ti propongo oggi una meditazione ideata dal grande maestro Alan Wallace. Il testo è leggermente riadattato. Questa meditazione aiuta a migliorare il proprio stato d’animo e la propria autostima. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://www.paypal.me/mymindfu... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

7:42

Mar 5, 2023

Ep.90- L’autostima e la Mindfulness nelle scuole

Oggi parliamo dell’importanza dell’autostima e la forza che il credere consapevolmente in noi stessi ci può dare. Nella secondo parte ti spiego perchè la Mindfulness dovrebbe essere insegnata a scuola e quanto gioverebbe ai giovani. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

13:01

Mar 2, 2023

Ep.89- Meditazione “consapevolezza in 3 minuti: Pensieri, sensazioni e corpo”

Per questa settimana ti propongo una meditazione che trovo eccezionale. Dura poco e può essere usata nei momenti di emergenza, ovunque per ritrovare se stessi. Si perchè la vita a volte è difficile e stressante e ci mettiamo un attimo a entrare nel turbinio dei pensieri negativi. Con questa meditazione invece rompi il ciclo negativo e ti ancori al presente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:37

Feb 26, 2023

Ep.88 - La Mindfulness, il perdono e i dolori cronici

Parliamo oggi insieme di consapevolezza del perdono e di quanto il perdono sia importante nel nostro percorso di Mindfulness. Nella seconda parte invece vediamo come la scienza utilizzi la Mindfulness come valida alternativa alla terapia del dolore per chi soffre di dolori cronici. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

13:55

Feb 23, 2023

Ep.87 - Meditazione per il rilassamento profondo

Oggi ci dedichiamo a una meditazione per rilassarsi. La puoi usare tutte le volte che vuoi, dai 5 ai 10 ai 20 minuti o più. Ti invito a praticarla qualoridianamente per tutta la settimana. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:30

Feb 19, 2023

Ep.86- La Mindfulness, i nostri pensieri e le nostre paure

Sai che i nostri pensieri hanno un’influenza chimica reale sul nostro corpo? Ne parliamo insieme nella prima parte del podcast di oggi. Nella seconda parte invece affrontiamo le nostre paure imparando a gestirle e non a evitarle. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:49

Feb 16, 2023

Ep.85- Meditazione “5 minuti per ritrovare calma, chiarezza e fiducia”

Usa questa meditazione per calmarti, per fare chiarezza nei tuoi pensieri e per ritrovare la fiducia in te stesso che hai perso lungo il tragitto. Puoi usarla sempre, dove vuoi, quante volte vuoi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:15

Feb 12, 2023

Ep.84- La Mindfulness, il Lifecoaching e il rapporto con l’ansia

Mindfulness e Lifecoaching non sono due mondi diversi, anzi dicono in linea di massima cose simili, e vanno davvero bene insieme. Nella seconda parte della puntata vediamo invece come gestire l’ansia per far in modo da non esserne sopraffatti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

16:37

Feb 9, 2023

Ep.83- Meditazione del cioccolato

Il mangiare consapevole è uno dei rami interconessi con la Mindfulness. Il più delle volte mangiamo senza dare importanza al cibo. Lo facciamo in modo automatico. Questa meditazione e la spiegazione che la precede, ti aiuteranno a comprendere invece l’importanza di mangiare con consapevolezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:39

Feb 5, 2023

Ep.82- Filosofia, Mindfulness e gestione dell’ansia

Parliamo oggi un po’ di filosofia nella prima parte, quella di Schopenhauer che ci insegna cose molto simili alla Mindfulness. Nella seconda parte affrontiamo l’ansia e i modi di gestirla. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:28

Feb 2, 2023

Ep.81-Meditazione per far defluire l’energia negativa

Oggi ti propongo una breve meditazione per far defluire l’energia negativa. Poter scambiare energia negativa con il benessere è uno dei punti di forza della nostra mente, sfruttiamolo ogni volta che ne abbiamo bisogmo! Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

8:11

Jan 29, 2023

Ep.80- I bambini, la noia, la Mindfulness e lo slow living

Far annoiare il tuo bambino è essenziale per la sua crescita e per svegliare in lui la creatività. Senza rendersene conto farà un percorso autonomo di Mindfulness e introspezione. Devi solo essere paziente e stargli vicino. Nella seconda parte della puntata scopriamo la corrente dello “slow living” e quanto questa abbia in comune i suoi principi con quelli della Mindfulness. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

17:50

Jan 26, 2023

Ep.79- Meditazione per calmare il corpo

Oggi pratichiamo insieme un esercizio di meditazione per calmare il corpo. Perchè si sa, se la mente è agitata, anche il corpo si agita. E allo stesso modo, se calmi il tuo corpo, calmerai anche la tua mente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:48

Jan 23, 2023

Ep.78- L’empatia, i limiti e la Mindfulness per realizzare se stessi

Sei sei una persona empatica e darti agli altri è un bisogno, ricordati che donarti completamente non farà che drenare le tue energie. Devi imparare a mettere dei limiti. Inoltre puoi sfruttare la Mindfulness per conoscerti meglio e capire quali sono i tuoi veri interessi ed obiettivi nella vita ed aiutarti a realizzarli. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

14:56

Jan 18, 2023

Ep.77- Body Scan (basic level)

Pratichiamo oggi insieme con un body scan adatto a tutti, anche ai principianti. Il body scan è una delle meditazioni che preferisco, poichè aiuta a ritrovarsi e a rilassarsi, nonchè a conoscersi profondamente. Ideale da praticare in ogni momento della giornata si voglia, è perfetta se praticata per rilassarsi prima di andare a dormire. Mi raccomando resta fino alla fine della puntata per un piccole esercizio da accompagnare al body scan. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

10:11

Jan 15, 2023

Ep.76 - Come la Mindfulness può aiutarti ad ascoltare gli altri e a uscire dalla tua zona di comfort

Ascoltare al giorno d’oggi è una dote molto più importante di essere un bravo oratore. La Mindfulness ti aiuta a migliorare le tue capacità empatiche e di ascolto. Inoltre con la pratica e la meditazione della camminata, puoi imparare ad uscire a piccoli passi dalla tua zona di comfort. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:07

Jan 11, 2023

Ep.75- Esercizio di attenzione ai momenti positivi della giornata

Non è una vera e propria meditazione. Ma con questo esercizio impariamo a portare attenzione e consapevolezza ai momenti positivi della nostra giornata. La Mindfulness può essere applicata sempre, che sia formale o informale, nella vita di tutti i giorni, quella informale può essere sempre presente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...

9:26

Jan 8, 2023

Ep.74 - La Consapevolezza nei buoni propositi

Bentornato, spero che le feste ti abbiano lasciato bei ricordi. In questo inizio anno voreei vedere con te come mettere più consapevolezza nei buoni propositi in modo da renderli davvero efficaci e stabilire un livello di benessere più alto nella nostra vita. Nella seconda parte poi, faremo un piccolo esercizio insieme, per accrescere il nostro relax e la nostra consapevolezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...